-
Incalzeste-ti muschii si incheieturile facand o plimbare scurta si vioaie. E indeajuns sa te plimbi 10 minute in jurul curtii.
-
Dupa ce ai terminat cu gradinaritul, misca-ti umerii si gatul. Misca capul dintr-o parte in alta incetisor ca sa se incalzeasca muschii gatului, si umerii circular.
-
Cand te apleci jos sa smulgi o buruiana sau sa ridici ceva, indoaie-ti genunchii. Indoirea genunchilor va evita durerile de spate.
-
Tine talpa piciorului intinsa pe pamant tot timpul, pentru a avea o mai mare stabilitate.
-
Evita carceii prin miscarea la fiecare 10-15 minute.Nu sta in aceeasi pozitie in timp ce lucrezi in gradina pentru mai mult de 10 minute. Astfel, vei reusi sa eviti suprasolicitarea muschilor si nu vei avea dureri.
-
Tine mereu la indemana o sticla de apa.
-
Cand termini, intinde-ti usor muschii de la picior, muschii de la umeri si fa o scurta plimbare.
-
Termina cu lucrul prin gradina cu o baie sau un dus cald placut: te va ajuta sa eviti durerea de a doua zi.
Sursa: Infogradina.ro
Citeste si despre alte munci in gradina.